Специалисты давно выяснили, что в морозном воздухе плотность кислорода и легких ионов значительно выше, чем в теплом.
Многие считают, что зимой на улице делать нечего - холодно, скользко. На первый взгляд, такая прогулка может принести больше вреда, чем пользы. Однако на самом деле именно зимние прогулки имеют свою особую пользу для организма.
В целом прибывание на свежем воздухе считается лучшим средством укрепления здоровья и повышения иммунитета. Прогулка помогает улучшить аппетит и обмен веществ, после нее питательные вещества усваиваются лучше. Кроме того, свежий воздух способствует естественному очищению организма.
Воздух в лесопарковых зонах даже зимой богат целебными фитонцидами и кислородом.
Хвойные деревья – лидеры по количеству выделяемых фитонцидов. Это летучие составляющие эфирных масел, подавляющие рост и развитие болезнетворных вирусов и микробов. Им принадлежит важная роль в создании иммунитета растений, а осаждаясь на слизистой оболочке верхних дыхательных путей человека, они повышают ее защитную функцию и создают большую устойчивость к простудным и инфекционным факторам.
Исследования показали, что три фактора – прогулка, лес и зима вместе способны повышать настроение, укреплять здоровье и наполнять энергией. Пребывание на свежем воздухе зимой улучшает концентрацию внимания и память.
Такие прогулки будут особенно полезны для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями. Однако противопоказаний для зимних прогулок в лесу нету, поэтому и стар, и млад сможет укрепить свое здоровье.
Сколько должна длиться зимняя прогулка
Но и простая прогулка во дворе принесет благо, особенно если станет для вас ежедневной привычкой. Ученые считают, что даже 20 минут в день достаточно для получения пользы.
Тем, кто только начинает вводить прогулки в привычку, достаточно будет и 10 минут ежедневно. После постепенно начинайте увеличивать длительность вплоть до получаса.