|
7 апреля отмечался Всемирный день здоровья. Здоровье человека - это не только здоровье физическое, но и здоровье психическое. Современный образ жизни требует от человека большой активности и духовных затрат. Волнения, неприятности, заботы, всякого рода контакты (с каким огромным количеством людей каждому из нас приходится встречаться за день), необходимость переработки колоссального потока информации - все это отражается на нервно-психической сфере, вызывая в ней состояние перенапряжения. Как бы тяжело ни было в эти минуты, человек должен мужественно и с достоинством переносить эти состояния. Большое искусство - умение владеть своим состоянием.
Повышенные психические нагрузки преследуют нас на каждом шагу, порождают так называемые стрессы. Это английское слово означает состояние напряжения, возникающее под влиянием каких-либо сильных воздействий. Понятие стресса тесно связано с понятием адаптационного синдрома - совокупностью защитных реакций при стрессе. В зависимости от обстоятельств одна и та же физическая нагрузка может, к примеру, вызвать инфаркт миокарда или наоборот способствовать его предупреждению.
Как же ведет себя организм в стрессовом состоянии? Железы внутренней секреции выбрасывают в кровь большое количество гормонов (адреналина) - веществ, служащих источником энергии и обеспечивающих возможность огромного физического напряжения, требуется разрядка. Когда наше внутреннее напряжение не реализуется в действии, на стенках сосудов сердца происходит отложение холестерина, что при одновременном повышении твердости крови может привести к отрицательным последствиям.
Но всегда ли человек имеет возможность в стрессовой ситуации использовать свою энергию для мышечной разгрузки. Вот простой пример. На работе вы были сильно взволнованы неприятностями. Дома пережили их заново и продолжаете пребывать во взбудораженном состоянии. Как из него выйти? Пройдитесь в быстром темпе по улице или пробегите некоторое расстояние. Одним словом, переключите эмоциональную встряску на движение. Этим самым вы уменьшите отрицательное ее влияние на организм и, в частности, на нервно - психическую сферу.
В народе издавна бытует такой способ разрядки: «поплачь, станет легче». Но он далеко не всегда становится пригодным. Например, нелепо рекомендовать, чтобы супруги во время ссоры рыдали, давали волю рукам и били об пол тарелки. Такие качества, как умение смолчать, приобретаются не только с помощью физических разрядок, но и в процессе самовоспитания. Потеря контроля над собой к состоянию аффекта, когда человек не осознает своих слов и поступков и делает то, что никак не соответствует его взглядам на жизнь, его убеждениям.
Как сдержать эффективную вспышку? Попытайтесь «затормозить» непроизвольные двигательные реакции (погасить в себе стремление ударить, разорвать, бросить), включите сознание и выполните в этот момент другие действия. Например, сожмите губы, просчитайте про себя до десяти, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
Контроль за своими реакциями, умение объективно оценивать сложившиеся обстоятельства, извлекать урок из житейских неприятностей - все это помогает человеку становиться не рабом своих эмоций, а настоящим хозяином положения. Нужно научиться не пассивно подчиняться психотравмирующей обстановке, а стремиться преодолевать ее, чтобы предотвратить возникновение тревоги и беспокойства, очень часто являющихся предшественниками невроза. Благодаря выработке этих качеств, человек оказывается не в состоянии справиться с неприятностями, найти рациональный выход из сложившейся ситуации и в конечном итоге сохранить свое психическое здоровье. При жизненных «уколах» проявляется не пассивность, а самообладание и боевитость. |