Публикации » Когда старость в радость

01 июня 2007 г.

В Чебоксарах открылась бесплатная школа здоровья

Людмила Шувалова

ЧЕБОКСАРЫ

НИКОМУ НЕ ХОЧЕТСЯ СТАРЕТЬ. ТЕМ НЕ МЕНЕЕ МНОГИЕ ЕЩЕ ДО ПЕНСИИ СПИ­СЫВАЮТ СЕБЯ СО СЧЕТОВ. ХОТЯ НИЧТО НЕ МЕШАЕТ ЧЕЛОВЕКУ ДАЖЕ В ВЕСЬМА ПРЕКЛОННОМ ВОЗРАСТЕ БЫТЬ ФИЗИ­ЧЕСКИ АКТИВНЫМ И НАСЛАЖДАТЬСЯ ЖИЗНЬЮ ВО ВСЕХ ЕЕ ПРОЯВЛЕНИЯХ. ЧТО ДЛЯ ЭТОГО НУЖНО ДЕЛАТЬ? ОТВЕТ НА ЭТОТ ВОПРОС ЧЕБОКСАРСКИЕ ПЕН­СИОНЕРЫ ИЩУТ И НАХОДЯТ НА СПЕЦИ­АЛЬНЫХ УРОКАХ ЗДОРОВЬЯ, КОТОРЫЕ ИМ ПРЕПОДАЮТ ЛУЧШИЕ СТОЛИЧНЫЕ МЕДИКИ.

Бесплатные занятия в рамках го­родской программы «Здоровье пожи­лых» организовали Управление здра­воохранения и соцполитики адми­нистрации Чебоксар и Чувашская региональная общественная органи­зация ветеранов войны и военной службы. Проходят уроки в клубе «Ве­теран» при Республиканском музее воинской славы. Однако посещать их могут не только бывшие фронтовики, но и все немолодые люди, независи­мо от званий, статуса и даже года рождения: паспорт при входе ведь никто не проверяет. Главное, чтобы человек не хотел мириться со своим возрастом и «болячками».

Как например Василий Попиков, который и сейчас, в 99 лет, ежедневно занимается по утрам гимнастикой , принимает контрастный душ,  по  дому все делает сам и обещает друзьям, что вековой юбилей отметит с ними непременно в кафе. Или 85-лет­ний Иван Синьков - в битве под Ста­линградом он лишился ноги, но не потерял вкус к жизни. Кандидат тех­нических наук, Иван Иванович до сих пор преподает. А что касается увечья, то даже на протезе ветеран до сих пор ходит без палочки, более того - с боль­шой охотой танцует.

- С годами я убедился, что доль­ше живут, душой и умом не стареют в первую очередь оптимисты, - го­ворит председатель Чувашской ре­гиональной организации ветеранов войны и военной службы Нил Моро­зов. - Они не унывают в любой ситу­ации, умеют радоваться даже мело­чам, открыты для общения и вообще -для всего нового. Хотя, безусловно, и оптимистам элементарные медицинские знания не помешают, болезни-то все равно есть у всех. Участковым врачам просто некогда с каждым возиться, еле-еле хватает времени всю очередь принять да ре­цепты выписать. А на уроках здоро­вья, которые у нас начались в янва­ре этого года, специалисты подроб­но и обстоятельно растолковывают, как себя вести при той или иной болезни, как принимать лекарства,

самому себе оказывать первую по­мощь, пока скорая не приехала (одиноких-то среди стариков мно­го), итак далее.

Нилу Гавриловичу уже 81 год, но его энергии иной юноша может поза­видовать. Здорового образа жизни ветеран придерживается уже давно -не курит, не пьет, не ест после шести часов вечера. Но и Морозов кое-что почерпнул для себя на уроках. Откры­тием для него стало, например, что

гипертоники должны принимать ле­карство не тогда, когда давление под­скакивает, а постоянно, независимо от самочувствия. А после лекций о пользе движения Нил Гаврилович стал гораздо больше ходить пешком - уже не прогулки ради, а целенаправ­ленно, для здоровья.

— А я за месяц на целых 3 кило похудела, и изжога мучить переста­ла, - сообщает о своих достижениях Людмила Шугаева. – Все потому. что питаться стала совсем по-другому: на уроке нас познакомили с антихо­лестериновой диетой. Теперь ника­кого сала, жира, жареных пирожков и булочек! Заменила их фруктами и зеленью - петрушку ем прямо пучка­ми. Чувствую, организм будто под­менили.

Этой женщине 68-й год, но выгля­дит она лет на 10 моложе. Хотя креп­ким здоровьем похвастать не может, лет 20 назад перенесла инфаркт. Од­нако это не мешает ей петь в хоре, заниматься танцами и с большой чуткостью относиться к окружаю­щим. Именно Людмила Петровна обзванивает пенсионеров, чтобы со­общить им о дате, месте и теме следу­ющего урока здоровья. Это требует немалого времени и терпения, ведь в списке ее знакомых около тысячи человек! Но такая кропотливая рабо­та дает хорошие результаты - на за­нятия все чаще приходят люди, от природы не слишком общительные, замкнутые, которые вряд ли бы отоз­вались, скажем, на газетное объяв­ление.

Конечно, официальная организа­торская работа тоже ведется. Эту миссию взяла на себя мэрия Чебок­сар, с которой Чувашская региональ­ная организация ветеранов войны и военной службы заключила соот­ветствующее соглашение на 2007 год.

— Вместе с руководством гериат­рического центра центральной го­родской больницы мы подбираем врача по теме очередного занятия (причем задействуем все городские медучреждения), согласовываем его участие, обеспечиваем наглядными пособиями, фильмами, брошюрами, - рассказывает ведущий специалист Чебоксарского управления здраво­охранения и соцполитики Татьяна Федорова. - А за 2-3 дня до урока раз­мещаем информацию о нем на своих сайтах, в местных газетах, обзвани­ваем разные организации. Радует, что занятия действительно приносят людям пользу. Значит, это начинание – не для галочки.

КОМПЕТЕНТНО

Зинаида Захарова,

ЗАВЕДУЮЩАЯ ГЕРИАТРИЧЕСКИМ ЦЕНТРОМ МУЗ «ЧЕБОКСАРСКАЯ ЦЕНТРАЛЬНАЯ ГОРОДСКАЯ БОЛЬНИЦА»:

— К сожалению, с возрастом ме­няется не только облик человека, но и его образ мыслей. Люди перестают следить за внешностью - к чему, мол, это в моем возрасте... В итоге глаза тускнеют, кожа становится суше, тело теряет гибкость, и смотреться в зеркало совсем не хочется. Настрое­ние от этого, сами понимаете, лучше не становится. Возникают и обостря­ются болезни.

Между тем секрет здоровья не так уж сложен. Большинство хроничес­ких заболеваний (высокое артери­альное давление, сердечно-сосудис­тые болезни и так далее) вызваны только лишь неправильным образом жизни. Чтобы задержать процесс старения, необходимо полностью отказаться от вредных привычек. Еще одно обязательное условие -больше двигаться, не лениться де­лать зарядку. Однако в любом случае все свои действия надо согласовы­вать с врачом.

Когда наступает старость, многие испытывают настоящий стресс. В этой ситуации самая верная дорога - к психологу.

Медицинский психолог при гери­атрическом центре МУЗ «Чебоксарс­кая центральная городская больни­ца» принимает пациентов по адресу:

пр. Ленина, д. 12 (бывшая мед­санчасть Электроаппаратного за­вода).

Музей воинской славы, клуб

«Ветеран» в Чебоксарах:

Я (8352)62-55-66

Гериатрический центр МУЗ «Че­боксарская центральная городская больница», регистратура:

8 (8352)62-05-42

КАК СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ

- Ешьте высококалорийные жиры, которые в умеренных количест­вах исключительно полезны для здоровья. Эти жиры присутствуют в рыбе. Ешьте хотя бы раз в неделю треску, горбушу или даже селедку - и ваши шансы избежать инфаркта и инсульта значительно снизятся.

- Употребляйте пищу, состоящую из фруктов, овощей и злаков, бога­тых клетчаткой, молочные продукты с низким содержанием жиров. Та­кая еда может столь же эффективно понизить артериальное давление, как и обычное лекарство. Кроме того, содержание в рационе большого количества кальция уменьшает риск заболевания остеопорозом. А еще здоровое питание действительно снижает угрозу онкологических забо­леваний, потому что повышает защитную реакцию организма.

- Не увлекайтесь чрезмерно чисткой своего организма. В любом слу­чае рацион должен быть разнообразным. Иначе вместо чистки вы дове­дете организм до физического и нервного истощения. А голодания за­частую приносят лишь проблемы желудочно-кишечному тракту (осо­бенно страдает желчный пузырь), способствуют образованию камней в почках.

- Полезны даже непродолжительные 30-минутные прогулки не мень­ше трех раз в неделю. Эксперименты показали, что, к примеру, женщины, страдающие диабетом и решившиеся на такие «променады», уже за две недели снизили для себя риск получить инфаркт или инсульт. И, как ни странно, достигли того же уровня, что и дамы, которые всю жизнь делали зарядку! Это вовсе не значит, что следует пренебрегать физическими уп­ражнениями. Просто еще раз подтверждает: изменить малоподвижный образ жизни можно и нужно в любом возрасте.

- Не лелейте свои болезни. Конечно, их надо лечить, но зачем все время обсуждать, что, где и как болит?! И, наконец, не вспоминайте о своем возрасте: носите то, что нравится, выглядите так, как вам хочет­ся, делайте то, о чем мечтали - это и называется счастливой жизнью, а у счастья нет возраста.

Источник: "Российская газета"