14 сентября 2021 г.
Здоровый образ жизни
Здоровый образ жизни - это образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепле-ние здоровья, является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций для активного участия в трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой формахжизнедеятельности.
Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на орга-низм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.
В настоящее время довольно часто люди с воодушевлением говорят о здоровом образе жизни, но представление об этом самом «здоровом образе жизни» зачастую довольно отрывочно и, мягко говоря, не вполне осязаемо.По большому счету-это больше чем просто соблюдение режима питания, режима сна и проведение регулярных занятий спортом. Это такой образ жизни, при котором человек может по настоящему всем сердцем и душой наслаждаться жизнью, ее красотой и насыщенностью различными событиями. В идеале, здоровый образ жизни позволяет оставаться активным, жизнерадостным и целеустремленным человеком, с хорошим физическим здоровьем до конца жизни.
Существует 10 советов, разработанных международной группой врачей, диетологов и психологов.
1 совет: разгадывая кроссворды, изучая иностранные языки, производя подсчеты в уме, мы тренируем го-ловной мозг. Таким образом, замедляется процесс возрастной деградации умственных способностей; активизиру-ется работа сердца, системы кровообращения и обмен веществ.
2 совет: найдите подходящую для себя работу, которая будет вам в радость. Как утверждают ученые,это поможет выглядеть моложе.
3 совет: не ешьте слишком много. Это способствует поддержанию активности клеток их разгрузке. Также не следует впадать в крайность и есть слишком мало.
4 совет: меню должно соответствовать возрасту. Печень и орехи помогут 30—летним женщинам замед-лить появление первых морщинок. Содержащиеся в почках и сыре селен, полезен мужчинам после 40 лет, он способствуетразряжениюстресса. После 50 лет необходим магний, который держит в форме сердце, полезен для костейкальций,а рыба поможет защитить сосуды сердца и кровеносные сосуды.
5 совет: имейте на все свое мнение. Осознанная жизнь поможет как можно реже впадать в депрессию и быть подавленным.
6 совет: дольше сохранить молодость помогут любовь и нежность, поэтому найдите себе пару. Укрепле-нию иммунной системы способствует гормон счастья (эндорфин), которыйвырабатывается в организме, когда человек влюблен.
7 совет: спать лучше в прохладной комнате (при температуре 17-18градусов), это способствует сохране-нию молодости. Дело в том, что и от температуры окружающей среды зависит обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей.
8 совет: чаще двигайтесь. Учеными доказано, что даже восемь минут спортом в день продлевают жизнь.
9 совет: периодически балуйте себя. Несмотря на рекомендации, касательно здорового образа жизни, ино-гда позволяйте себе вкусненькое.
10 совет: не всегда подавляйте в себе гнев. Различным заболеваниям, даже злокачественным опухолям, более подвержены люди, которые постоянно ругают самого себя, вместо того, чтобы рассказать, что их огорчает, а иногда и поспорить.
Вроде все просто, но мы любим крайности. Кто-то половину своей жизни просиживает с пультом на ди-ване, кто-то до отвала наедается, а кто-то работает до изнеможения, даже в снах успевая просчитывать выгодные сделки. А потом от болезней его не может избавить даже совершенная современная медицина. На 50% здоровье человека определяется тем, насколько ЗОЖ он ведет, на 20%-генетический фактор и наследственность, еще 20% составляют условия жизни(экология, климат, место жительства) и только 10%-здравоохранение. У каждого человека должна быть своя система здоровья, которые он реализует. Отсутствие своей системы здоровья рано или поздно приведет человека к болезни и не даст ему возможности реализовать заложенные в него природой задатки.