|
С приходом зимы мы все чаще чувствуем различного рода недомогания, появляются хронический насморк, кашель, а также атакуют грипп и ОРВИ. Большинство людей решает эти проблемы с помощью искусственных витаминов и лекарственных препаратов, которые, как известно, помимо пользы, также обладают огромным количеством побочных эффектов, негативно действующих на многие органы.
В итоге, излечив одну болезнь, получаем проблемы в другом месте. Из чего делаем вывод – лучше предупредить болезнь, чем потом с трудом ее лечить.
Одним из древних и очень действенных методов укрепить свой организм является закаливание холодной водой. Для обливания не нужно обладать никакими особыми знаниями, не нужны финансовые и физические затраты, достаточно каждое утро и вечер выливать на себя ведро холодной воды и ваш организм в скором времени не пошатнет ни один вирус.
При закаливании очень важен внутренний настрой и хорошее настроение при проведении процедуры, иначе негативные эмоции сведут на нет все полезные действия холодной воды. Вам следует только начать закаляться, и вам точно понравится ощущение бодрости, силы и здоровья.
А начинать надо с физических нагрузок. Проснуться на час раньше обычного и в любую погоду устроить пробежку. Не бег на месте в комнате, а на свежий воздух! Пробежались 5—10 минут (никуда не торопимся, спокойно, никаких рекордов на скорость и дальность), остановились, еще 5—10 минут — комплекс элементарных гимнастических упражнений (помахали руками, покрутили тазом, попрыгали, поприседали) и побежали домой. Итого — максимум 30 минут. Дома — водные процедуры, душ или из ковшика облились теплой водичкой, почистили зубы. Позавтракали. Постепенно увеличиваем дальность и время пробежек, усложняем гимнастические упражнения, уменьшаем количество одежды. При осуществлении любых закаливающих мероприятий следует неукоснительно соблюдать три главных принципа: систематичность — раз уж начали, не идите на попятную, не ищите повода сегодня пропустить; постепенность — плавное увеличение интенсивности и продолжительности воздействий; учет индивидуальных особенностей — возраста, психологической настроенности самого человека, сопутствующих болезней, бытовых факторов.
Обращаю внимание: закаливание помогает предотвратить лишь те болезни, которые связаны с неблагоприятным воздействием именно физических факторов окружающей среды. Именно закаливание позволяет многократно уменьшить тяжесть и продолжительность болезней, частоту и вероятность осложнений. Описанному варианту действий помешать может только лень. Никаких других оправдательных мотивов просто не существует.
Н. ФЕДОРОВА,
медсестра кабинета
медпрофилактики. |