02 июля 2013 г.
По прогнозам синоптиков аномальная жара опять устроит нашему организму настоящую проверку на прочность. Какие опасности таит в себе это время? Об этом расскажет врач-методист медпрофилактики БУ ЧР «Республиканский центр восстановительной медицины и реабилитации» М.Тоябинская.
– Чем опасно чрезмерное пребывание под палящим солнцем?
– Всем известными солнечными ожогами. Солнечные ожоги возникают от слишком длительного воздействия на кожу прямых солнечных лучей без защиты и прикрытия. Самыми интенсивными, и поэтому самыми опасными солнечные лучи бывают с 10-11 до 16 часов – в эти часы загорать нежелательно.
Расчёты физиков показывают, что если провести полчаса под прямыми лучами солнца, то тело получит такое количество тепла, которого будет достаточно, чтобы вскипятить 3,3 литра воды! А теперь представьте, что всё это тепло направлено на в Вашу голову.
Солнечный удар потому и называется ударом, что случается неожиданно, чаще всего в ясный безветренный день: достаточно просто погулять или посидеть на солнцепёке. Для солнечного удара характерно тяжелое поражение центральной нервной системы. Человек вдруг чувствует слабость, перед глазами начинают мелькать разноцветные пятна, окружающие предметы кажутся окрашенными в зеленый или красный цвет. Могут появиться боли в затылочной области головы, головокружение, пульсирующий шум в ушах, тошнота, рвота, дрожь в руках и ногах. Лицо краснеет, температура тела повышается до 38-40 градусов и более. Резко учащается пульс и дыхание, появляется испарина. Может быть потеря сознания, остановка дыхания и сердца.
Иногда похожие симптомы возникают в жаркую, но безсолнечную погоду, или вообще ночью при высокой температуре воздуха и отсутствии хорошей вентиляции, при повышенной выработке тепла в организме при физических нагрузках, переедании, приеме большого количества алкоголя. Это тепловой удар – остро развивающееся состояние, которое связано с перегреванием организма вследствие нарушения процессов терморегуляции. Организм освобождается от излишков тепла повышением потоотделения: испаряясь, пот способствует охлаждению. В результате чего организм теряет много воды, солей, в несколько раз возрастает вязкость крови, ее передвижение по сосудам заметно осложняется – ухудшается кровообращение, развивается кислородное голодание, от которого страдают все органы и в первую очередь сердце и головной мозг. Именно поэтому в жару нередки инсульты даже у тех, кто раньше не замечал отклонений в своем здоровье.
– Что нужно предпринимать, если приятное времяпрепровождение под солнечными лучами обернулось проблемами со здоровьем?
– При появлении признаков солнечного удара надо срочно перейти в тень, расстегнуть или снять одежду, освободив грудную клетку и обеспечив приток воздуха, положить на голову смоченное в холодной воде полотенце или, если есть – грелку со льдом, обрызгать лицо и грудь прохладной водой, попить тёплой минеральной воды. При потере сознания пострадавшего надо положить на бок, на голову – холод и вызвать «Скорую помощь».
При тепловом ударе первая помощь – такая же, как и при солнечном ударе. Дополнительно можно положить на область магистральных сосудов – пах, подмышки, шея, – бутылки с холодной водой или лёд. Холод кладётся не дольше, чем на 15 минут, затем необходимо сделать перерыв на 15-20 минут. Для возбуждения дыхания время от времени подносите к его носу ватку, смоченную нашатырным спиртом.
– Как вести себя летом в жаркую погоду?
– В помещении занавесить окна светлыми шторами, которые бы отражали солнечный свет, тогда воздух в комнате не будет так нагреваться.
Одеваться лучше в одежду светлых тонов из натуральных тканей. Хлопок, лен, натуральный шелк, вискозные ткани позволяют воздуху свободно циркулировать вокруг тела. На голову надевать светлый головной убор, в жару смачивая его периодически водой. Малолетним детям летом надо всегда иметь на голове лёгкий головной убор.
Организм отдает ненужное тепло через жидкость, поэтому желательно обтирать лицо, шею, руки мокрым полотенцем. Хорошо принимать контрастный душ хотя бы утром и вечером. Утром хорошо заканчивать душ прохладной водой, а вечером – тёплой.
Нельзя забывать поддерживать водный баланс организма. При температуре 21 градус минимум выпитой жидкости должен составлять 1,5 литра, при 26 – не менее 2 литров, а при 32 градусов – уже 3 литра. Лучше всего утоляет жажду зеленый чай без сахара. Его можно заменить негазированной минеральной водой, черным чаем, квасом, морсами. Отлично утоляют жажду различные морсы из клюквы, вишни, смородины и других ягод с кислинкой, вода с лимонным соком. А вот от кофе лучше отказаться.
– А чего нельзя делать в жару?
– Нельзя работать «внаклонку». Если долго работать, согнувшись пополам и опустив голову, то нарушается отток крови от головы, могут возникнуть головокружения, резкий подъем артериального давления, вплоть до потери сознания и инсульта.