16:19 30 июля 2018 г.
Судорога – нередкое явление для пловцов. Спазматическое сокращение мышц может возникнуть в области бедер, рук и стоп, но чаще всего – в районе голени, ставя под вопрос безопасность человека. Причиной является не только холодная вода, но и болезни позвоночника, при которых нарушаются нервная регуляция, а также сосудов, когда кровоснабжение мышц во время нагрузки может быть недостаточным.
Для профилактики судорог перед купанием необходимо размяться: побегать, сделать несколько физических упражнений для рук и ног, провести легкий самомассаж.
Действие пловца при появлении судорог:
1. Переменить стиль плавания, а при возможности выйти из воды.
2. Расслабить сокращающиеся мускулы путем растирания сведенной мышцы.
3. Судороги мышц пальцев рук прекращаются, если энергично и часто разжимать и сжимать пальцы в кулак.
4. При судорогах кисти рук их надо энергично сгибать и разгибать в суставе.
5. Судороги руки можно устранить сгибанием и разгибанием руки в локте.
6. При судорогах мышц живота сгибать и разгибать колени, подтягивая их к животу.
7. Судороги в икрах и большом пальце ноги устраняются, если одной рукой держаться за пальцы ноги, а другой нажимать на колено и таким образом выпрямлять ногу.
8. Если судороги схватили лодыжки, надо сгибать и разгибать ноги.
Судорога, как правило, не является первопричиной несчастных случаев на воде. Паника и страх – вот главная опасность. Сохраняйте самообладание и соблюдайте вышеперечисленные инструкции и купание принесет вам только бодрость и радость.
Главное управление МЧС России по Чувашской Республике - Чувашии