10:10 25 мая 2022 г.
Витамин А: иммунитет и зрение под защитой
Витамин А- это микронутриент, без которого невозможны нормальное функциониро-вание иммунной и репродуктивной систем, органов зрения и даже активность генов. Также рети-нол — базовое вещество, отвечающее за здоровье кожи и гарантирующее ее подтянутость и упру-гость. Если его содержание в норме, вероятность появления пигментных пятен, акне, угрей, сухо-сти и вялости кожи сводится к минимуму.
Витамин А
• Участвует в образовании соединительной ткани, хрящей, костей и гиалуроновой кисло-ты.
• Необходим для здорового метаболизма.
• Участвует в формировании полноценного и адекватного иммунного ответа.
• Обеспечивает нормальный синтез половых гормонов.
• Участвует в выработке организмом интерферона и иммуноглобулина A, а значит, отвеча-ет за работу иммунной системы.
• Важен для поддержания зрения.
Причины дефицита витамина А
• Недостаток в рационе овощей и фруктов — источников бета-каротина, из которого в ор-ганизме образуется витамин А.
• Недостаточное употребление жиров с пищей (ретинол — жирорастворимый витамин, ко-торый усваивается только в комплексе с жирами).
• Вредные привычки (частое употребление спиртного и курение).
• Лечение антибиотиками.
Недостаток витамина А приводит к:
• ухудшению зрения, причем одним из первых симптомов является «куриная слепота», то есть отсутствие способности видеть в темноте;
• нарушениям в иммунной системе (при недостатке ретинола повышается уязвимость к вирусам и бактериям, человек начинает чаще болеть респираторными заболеваниями);
• нарушениям роста и формирования костей у детей.
Продукты, содержащие витамин А:
- растительные (зеленые и желтые овощи (морковь, тыква, сладкий перец, шпинат, брокко-ли, зеленый лук, зелень петрушки);бобовые (соя, горох); шиповник; облепиха;
- животные: рыбий жир, печень (особенно говяжья), икра, молоко, сливочное масло, мар-гарин, сметана, творог, сыр, яичный желток.
Ретинол — жирорастворимый витамин, который усваивается только в комплексе с жирной пищей! Поэтому овощи и фрукты с его высоким содержанием оптимально есть с заправкой — растительным маслом, сметаной или йогуртом.
Диабет наступает: способы защиты
По прогнозам ВОЗ диабет займет седьмое место среди причин смертности к 2030 году.
Диабет — это серьезное хроническое заболевание, развивающееся вследствие нарушения вы-работки достаточного количества инсулина поджелудочной железой или в случае невозможности ис-пользовать организмом выработанный ей инсулин. Инсулин — это гормон, регулирующий содержа-ние сахара в крови.
Существует два основных типа сахарного диабета — 1-й и 2-й. Это два заболевания, при ко-торых в организме наблюдается выраженная инсулиновая недостаточность. Однако, существуют и промежуточные формы сахарного диабета.
Сахарный диабет 1-го типа (инсулинозависимый) чаще всего развивается в детском и подрост-ковом возрасте. Но не исключается развитие заболевания и у взрослого человека. Данный вид диабе-та развивается вследствие разрушения иммунной системой организма клеток поджелудочной железы. По этой причине поджелудочная железа утрачивает способность вырабатывать инсулин. Поэтому по-сле приема пищи, богатой углеводами, уровень сахара в крови повышается.
Сахарный диабет 2-го типа (инсулиннезависимый) встречается в 4 раза чаще сахарного диабе-та 1-го типа, и, как правило, этот вид диабета развивается у людей старше 40 лет. В этом случае инсу-лин в организме вырабатывается (даже в повышенных количествах), но не оказывает должного воз-действия — в связи с нарушением чувствительности к нему клеток в тканях организма.
Курильщики на 50 % больше склонны к развитию диабета 2-го типа. Заболевание носит наследственный характер. Особенно ему подвержены люди, страдающие ожирением.
Общие признаки наличия сахарного диабета:
⦁ повышенная жажда и учащенное мочеиспускание в ночные часы;
⦁ сухость кожных покровов;
⦁ постоянное чувство голода, необъяснимое снижение массы тела;
⦁ судороги икроножных мышц, покалывание и онемение в конечностях;
⦁ нарушение зрения;
⦁ зуд кожи и слизистых половых органов;
⦁ слабость, утомляемость, хроническая усталость;
⦁ плохое заживление ран;
⦁ повторяющиеся инфекции мочевых путей.
На развитие сахарного диабета влияет ряд факторов, среди которых:
⦁ ожирение и лишний вес;
⦁ дефицит физической активности;
⦁ вредные привычки;
⦁ нездоровое питание.
Данные риски существенно возрастают у людей старше 45 лет. Простые меры по поддержа-нию здорового образа жизни оказываются эффективными для профилактики диабета 2-го типа.
Чтобы способствовать предупреждению диабета данного типа и его осложнений, необхо-димо:
⦁ поддерживать оптимальный вес тела;
⦁ быть физически активным (ежедневные физические упражнения снижают степень риска забо-левания сахарным диабетом);
⦁ придерживаться здорового питания и уменьшать потребление углеводов (сахара и др.);
⦁ увеличивать потребление овощей как источника пищевых волокон;
⦁ воздерживаться от употребления табака;
⦁ ежемесячно контролировать уровень глюкозы крови (более 6,1 ммоль/л натощак — повод обратиться к врачу);
⦁ соблюдать рекомендации врача.
30 минут упражнений пять раз в неделю плюс здоровая диета могут снизить риск заболевания диабетом на 58 %.
При первых признаках заболевания необходимо незамедлительно обратиться к врачу.
Приобретение товаров в социальных сетях
Покупки товаров в социальных сетях продолжают пользоваться популярностью, поэтому рассмотрим, как совершать такие покупки правильно и безопасно.
Социальная сеть — это онлайн-платформа, которая используется общения. Однако, все ча-ще социальные сети стали использоваться для торговли товарами.
Выбирайте продавцов правильно. Уточняйте следующие данные:
1. Информацию о продавце товара, его юридический адрес, место нахождения, полное фирменное наименование. Уточняйте, является ли продавец индивидуальным предпринимателем или обществом с ограниченной ответственностью. Продавец в некоторых случаях может осу-ществлять предпринимательскую деятельность без государственной регистрации и являться «са-мозанятым».
Важно иметь сведения об адресе продавца для направления претензии в случае возникнове-ния претензий по качеству товара.
2. Информацию об условиях покупки. Убедитесь, что вам предоставлена информация:
- о потребительских свойствах товара, месте его изготовления, сроках службы, годности и гарантийном сроке;
- о цене и порядке оплаты товара. Если цена существенно ниже рыночной, товар может оказаться поддельным;
- об условиях приобретения, сроке доставки;
- о периоде, в который действительно предложение о заключении договора. Обратите особое внимание на способ оплаты товаров.
Внимание! Не переводите деньги за покупку на банковскую карту физического лица!
3. Как будет выдан чек об оплате. В соответствии с положениями Федерального закона от 22.05.2003 г. № 54-ФЗ чек может направляться на указанный покупателем адрес электронной почты или абонентский номер.
4. Ознакомьтесь с отзывами покупателей в социальной сети, на форумах.
Потребитель имеет право отказаться от товара надлежащего качества:
- до его передачи – в любое время;
- после передачи товара – в течение 7 дней;
- а если информация о порядке и сроках возврата товара не была предоставлена потребите-лю в письменной форме в момент его доставки, то в течение трех месяцев с момента передачи товара.
Следует отметить, что возврат товара надлежащего качества возможен лишь в случае, если сохранены его товарный вид, потребительские свойства, а также документ, подтверждающий факт и условия покупки указанного товара. Отсутствие у потребителя чека не лишает его воз-можности ссылаться на другие доказательства приобретения товара у данного продавца.
В случае, если доставленный по заказу потребителя товар оказался ненадлежащего каче-ства, то потребитель в праве обратиться к продавцу с письменной претензией.
Сроки удовлетворения требований потребителя:
· Замена товара на товар этой же или другой марки – 7 дней. При необходимости до-полнительной проверки качества – 20 дней. При отсутствии необходимого для замены товара – 1 месяц;
· Соразмерное уменьшение цены – 10 дней;
· Безвозмездное устранение недостатков – не более 45 дней;
· Возврат уплаченной за товар денежной суммы - 10 дней.
В случае отказа в удовлетворении требований в досудебном порядке потребитель вправе обратиться в суд с иском о защите прав потребителей
Конарское сельское поселение Цивильского района