11:34 25 мая 2022 г.
Витамин А: иммунитет и зрение под защитой
Витамин А- это микронутриент, без которого невозможны нормальное функционирование иммунной и репродуктивной систем, органов зрения и даже активность генов. Также ретинол — базовое вещество, отвечающее за здоровье кожи и гарантирующее ее подтянутость и упругость. Если его содержание в норме, вероятность появления пигментных пятен, акне, угрей, сухости и вялости кожи сводится к минимуму.
Витамин А
• Участвует в образовании соединительной ткани, хрящей, костей и гиалуроновой кислоты.
• Необходим для здорового метаболизма.
• Участвует в формировании полноценного и адекватного иммунного ответа.
• Обеспечивает нормальный синтез половых гормонов.
• Участвует в выработке организмом интерферона и иммуноглобулина A, а значит, отвечает за работу иммунной системы.
• Важен для поддержания зрения.
Причины дефицита витамина А
• Недостаток в рационе овощей и фруктов — источников бета-каротина, из которого в организме образуется витамин А.
• Недостаточное употребление жиров с пищей (ретинол — жирорастворимый витамин, который усваивается только в комплексе с жирами).
• Вредные привычки (частое употребление спиртного и курение).
• Лечение антибиотиками.
Недостаток витамина А приводит к:
• ухудшению зрения, причем одним из первых симптомов является «куриная слепота», то есть отсутствие способности видеть в темноте;
• нарушениям в иммунной системе (при недостатке ретинола повышается уязвимость к вирусам и бактериям, человек начинает чаще болеть респираторными заболеваниями);
• нарушениям роста и формирования костей у детей.
Продукты, содержащие витамин А:
- растительные (зеленые и желтые овощи (морковь, тыква, сладкий перец, шпинат, брокколи, зеленый лук, зелень петрушки);бобовые (соя, горох); шиповник; облепиха;
- животные: рыбий жир, печень (особенно говяжья), икра, молоко, сливочное масло, маргарин, сметана, творог, сыр, яичный желток.
Ретинол — жирорастворимый витамин, который усваивается только в комплексе с жирной пищей! Поэтому овощи и фрукты с его высоким содержанием оптимально есть с заправкой — растительным маслом, сметаной или йогуртом.
Диабет наступает: способы защиты
По прогнозам ВОЗ диабет займет седьмое место среди причин смертности к 2030 году.
Диабет — это серьезное хроническое заболевание, развивающееся вследствие нарушения выработки достаточного количества инсулина поджелудочной железой или в случае невозможности использовать организмом выработанный ей инсулин. Инсулин — это гормон, регулирующий содержание сахара в крови.
Существует два основных типа сахарного диабета — 1-й и 2-й. Это два заболевания, при которых в организме наблюдается выраженная инсулиновая недостаточность. Однако, существуют и промежуточные формы сахарного диабета.
Сахарный диабет 1-го типа (инсулинозависимый) чаще всего развивается в детском и подростковом возрасте. Но не исключается развитие заболевания и у взрослого человека. Данный вид диабета развивается вследствие разрушения иммунной системой организма клеток поджелудочной железы. По этой причине поджелудочная железа утрачивает способность вырабатывать инсулин. Поэтому после приема пищи, богатой углеводами, уровень сахара в крови повышается.
Сахарный диабет 2-го типа (инсулиннезависимый) встречается в 4 раза чаще сахарного диабета 1-го типа, и, как правило, этот вид диабета развивается у людей старше 40 лет. В этом случае инсулин в организме вырабатывается (даже в повышенных количествах), но не оказывает должного воздействия — в связи с нарушением чувствительности к нему клеток в тканях организма.
Курильщики на 50 % больше склонны к развитию диабета 2-го типа. Заболевание носит наследственный характер. Особенно ему подвержены люди, страдающие ожирением.
Общие признаки наличия сахарного диабета:
⦁ повышенная жажда и учащенное мочеиспускание в ночные часы;
⦁ сухость кожных покровов;
⦁ постоянное чувство голода, необъяснимое снижение массы тела;
⦁ судороги икроножных мышц, покалывание и онемение в конечностях;
⦁ нарушение зрения;
⦁ зуд кожи и слизистых половых органов;
⦁ слабость, утомляемость, хроническая усталость;
⦁ плохое заживление ран;
⦁ повторяющиеся инфекции мочевых путей.
На развитие сахарного диабета влияет ряд факторов, среди которых:
⦁ ожирение и лишний вес;
⦁ дефицит физической активности;
⦁ вредные привычки;
⦁ нездоровое питание.
Данные риски существенно возрастают у людей старше 45 лет. Простые меры по поддержанию здорового образа жизни оказываются эффективными для профилактики диабета 2-го типа.
Чтобы способствовать предупреждению диабета данного типа и его осложнений, необходимо:
⦁ поддерживать оптимальный вес тела;
⦁ быть физически активным (ежедневные физические упражнения снижают степень риска заболевания сахарным диабетом);
⦁ придерживаться здорового питания и уменьшать потребление углеводов (сахара и др.);
⦁ увеличивать потребление овощей как источника пищевых волокон;
⦁ воздерживаться от употребления табака;
⦁ ежемесячно контролировать уровень глюкозы крови (более 6,1 ммоль/л натощак — повод обратиться к врачу);
⦁ соблюдать рекомендации врача.
30 минут упражнений пять раз в неделю плюс здоровая диета могут снизить риск заболевания диабетом на 58 %.
При первых признаках заболевания необходимо незамедлительно обратиться к врачу.
Приобретение товаров в социальных сетях
Покупки товаров в социальных сетях продолжают пользоваться популярностью, поэтому рассмотрим, как совершать такие покупки правильно и безопасно.
Социальная сеть — это онлайн-платформа, которая используется общения. Однако, все чаще социальные сети стали использоваться для торговли товарами.
Выбирайте продавцов правильно. Уточняйте следующие данные:
1. Информацию о продавце товара, его юридический адрес, место нахождения, полное фирменное наименование. Уточняйте, является ли продавец индивидуальным предпринимателем или обществом с ограниченной ответственностью. Продавец в некоторых случаях может осуществлять предпринимательскую деятельность без государственной регистрации и являться «самозанятым».
Важно иметь сведения об адресе продавца для направления претензии в случае возникновения претензий по качеству товара.
2. Информацию об условиях покупки. Убедитесь, что вам предоставлена информация:
- о потребительских свойствах товара, месте его изготовления, сроках службы, годности и гарантийном сроке;
- о цене и порядке оплаты товара. Если цена существенно ниже рыночной, товар может оказаться поддельным;
- об условиях приобретения, сроке доставки;
- о периоде, в который действительно предложение о заключении договора. Обратите особое внимание на способ оплаты товаров.
Внимание! Не переводите деньги за покупку на банковскую карту физического лица!
3. Как будет выдан чек об оплате. В соответствии с положениями Федерального закона от 22.05.2003 г. № 54-ФЗ чек может направляться на указанный покупателем адрес электронной почты или абонентский номер.
4. Ознакомьтесь с отзывами покупателей в социальной сети, на форумах.
Потребитель имеет право отказаться от товара надлежащего качества:
- до его передачи – в любое время;
- после передачи товара – в течение 7 дней;
- а если информация о порядке и сроках возврата товара не была предоставлена потребителю в письменной форме в момент его доставки, то в течение трех месяцев с момента передачи товара.
Следует отметить, что возврат товара надлежащего качества возможен лишь в случае, если сохранены его товарный вид, потребительские свойства, а также документ, подтверждающий факт и условия покупки указанного товара. Отсутствие у потребителя чека не лишает его возможности ссылаться на другие доказательства приобретения товара у данного продавца.
В случае, если доставленный по заказу потребителя товар оказался ненадлежащего качества, то потребитель в праве обратиться к продавцу с письменной претензией.
Сроки удовлетворения требований потребителя:
- Замена товара на товар этой же или другой марки – 7 дней. При необходимости дополнительной проверки качества – 20 дней. При отсутствии необходимого для замены товара – 1 месяц;
- Соразмерное уменьшение цены – 10 дней;
- Безвозмездное устранение недостатков – не более 45 дней;
- Возврат уплаченной за товар денежной суммы - 10 дней.
В случае отказа в удовлетворении требований в досудебном порядке потребитель вправе обратиться в суд с иском о защите прав потребителей
Шигалинский территориальный отдел Урмарского муниципального округа