14 марта 2018 г.
16 марта 2018 года в 16.00 в Бикшикском сельском поселении Батыревского района на освещенной лыжной трассе им. Маркиданова В.И. в рамках дня здоровья проводится соревнование по лыжным гонкам среди жителей и гостей поселения.
Лыжный спорт – один из самых массовых, привлекательных и доступных видов спорта.
Преимущество зимнего катания на лыжах:
✱ Занятия лыжами обеспечивают нахождение людей на чистом, морозном воздухе, что закаливает организм, придает бодрость, повышает работоспособность и выносливость.
✱ При передвижении на лыжах работают все основные группы мышц, усиливается дыхание и кровообращение.
✱ Красивая природа создает хорошее настроение, положительно влияет на нервную систему.
✱ Большая динамическая работа ног при ходьбе на лыжах оказывает укрепляющее воздействие на формирование детской стопы, помогает предупредить развитие плоскостопия.
✱ Катание на лыжах способствует развитию пространственных ориентировок, координации движений.
✱ Само общение в процессе совместной спортивной деятельности способствует развитию способностей – закрепляет двигательные навыки и умение ходьбы на лыжах, развивает познавательные способности детей, расширяется их кругозор, воспитываются положительные черты характера.
Лыжные прогулки в лес способствуют воспитанию у людей любовь к природе, пробуждают чувства прекрасного и желания узнать что-то новое, интересное о своем родном крае.
Лучше всего лыжные прогулки проходят при температуре воздуха -8 -12-С, полном безветрии и сухом, рассыпчатом снеге.
Инструкция по лыжной подготовке:
✱Лыжи должны быть подобраны по росту и, содержаться в исправном состоянии.
✱Крепление должно быть установлено по центру лыж и прочно закреплено на ней. Оно должно быть отрегулировано так, чтобы можно было без посторонней помощи крепить к лыже ботинок. Лучше использовать жёсткие крепления.
✱Палки, подобранные по росту, должны иметь наконечники, кольца и ремни для кистей рук, длина которых должна регулироваться.
✱Лыжные ботинки должны быть подобраны по размеру (тесная или очень свободная обувь могут привести к потёртостям либо к травме голеностопного сустава). Нельзя зашнуровывать ботинки слишком туго и обвязывать шнурки вокруг ноги, из-за этого ухудшается кровообращение, и ноги скорее замерзают. После занятий надо обязательно просушить ботинки. Надевать ботинки следует на два носка (х/б и шерстяной). Носки должны быть сухими.
✱ Одежда должна защищать от холода и ветра, быть лёгкой, удобной и не сковывать движения. На руках должны быть перчатки или варежки. На голове должна быть спортивная шапочка, закрывающая уши.
✱ Следует строго выполнять правила поведения на лыжне. При движении на лыжне надо соблюдать дистанцию до впереди идущего лыжника 3-4 м.
✱ По окончании занятий перед входом в помещение надо очистить лыжи от снега.
✱ Сразу после занятий по лыжной подготовке нельзя пить холодную воду и охлаждённые напитки (можно простудить горло).