16:11 19 сентября 2016 г.
Скандинавская ходьба, как один из видов физических упражнений, пользуется большой популярностью среди получателей социальных услуг комплексного центра социального обслуживания населения г.Чебоксары. Она является одним из направлений реализуемой программы учреждения «Активное долголетие».
Скандинавская ходьба дословно - Ходьба с палками - высокоэффективный вид физической активности, в которой используются определенная методика занятия и техника ходьбы при помощи трекинговых палок.
У большинства людей человек, идущий с двумя палками по улице, вызывает недоумение, всё потому, что скандинавская ходьба только начинает набирать обороты по популярности в России.
Данный вид оздоровительной физкультуры особенно полезен при следующих заболеваниях: остеохондроз, сколиоз, заболевания легких (особенно хорошо при бронхиальной астме), хронические боли в спине, плечах и шее, вегето — сосудистая дистония, болезнь Паркинсона, психологические проблемы (неврозы, депрессии), бессонница, избыточный вес и ожирение.
При ходьбе за счет палок увеличивается нагрузка на мышцы плечевого пояса и рук, а также на сердечно - сосудистую систему. Это позволяет нагрузить мышцы рук и спины и в то же время разгрузить суставы ног. Палки помогают развивать и контролировать необходимый темп передвижения, а также облегчают сам процесс ходьбы. В среднем при такой ходьбе задействовано около 90% мышц и сжигается на 46% больше калорий, чем при обычной ходьбе. Обмен веществ увеличивается на 25%, улучшается работа внутренних органов, быстрее сжигаются лишние калории, происходит общее оздоровление организма. Тренировки благотворно влияют на дыхательную систему: жизненный объем лёгких может увеличиться до 30%. Эффект от скандинавской ходьбы очень положительный: в движении участвует все тело, работают важнейшие мышцы ног, живота, ягодиц, спины и рук. Заметное улучшение самочувствия отмечается уже через 3-4 месяца после начала регулярных занятий продолжительностью от 40 минут до 1-1,5 часа 2-3 раза в неделю, а людям с ограниченными возможностями от 20 минут в день постепенно увеличивая нагрузки. Все движения должны быть равномерными, плавными, без резких движений и ударов.
В отделениях дневного пребывания граждан пожилого возраста и инвалидов учреждения скандинавская ходьба практикуется на «ура!». Этим видом ходьбы регулярно занимаются более 120 ветеранов.
Всех любителей здорового образа жизни приглашаем на занятия по скандинавской ходьбе! Занятия проходят еженедельно, за подробной информацией можно обратиться по адресу: г. Чебоксары, ул. 324 Стрелковой дивизии 21а, тел: 54-16-76; 51-33-33; 58-34-57.
Калининский район г.Чебоксары
Первоисточник: Комплексный центр социального обслуживания населения г. Чебоксары