13 августа, в рамках празднования Дня физкультурника в «Ельниковской роще» проводится городской турнир по русскому жиму штанги лёжа. К участию в соревнованиях допускаются все желающие, имеющие необходимую подготовку. Итоги подводятся по следующим группам:

-среди женщин до 63 кг, свыше 63 кг.

-среди мужчин до 59,66,74,83,93,105, свыше 105 кг.

Победители в весовых категориях определяются:

-самый большой жим.

-русский жим поднять штангу наибольшее количество раз.

Абсолютные победители отдельно среди мужчин определяются по таблице Уилкса. Главный судья - Валерий Миронов.

Начало соревнований в 11.00 ч.

Справочно

Жим лёжа — это базовое упражнение со свободным весом. Выполняющий упражнение ложится на скамейку, опускает гриф штанги до касания с грудью и поднимает до полного выпрямления в локтевом суставе. Используется в бодибилдинге как упражнение для развития грудных мышц, трицепсов и переднего пучка дельтовидной мышцы. Является одной из основных дисциплин в пауэрлифтинге. В бодибилдинге варьирование техники жима лёжа позволяет акцентировать нагрузку на разных мышцах. При выполнении жима лёжа с узким хватом большая нагрузка ложится на внутренние отделы грудных мышц и на трицепсы. Гриф можно опускать на верхнюю часть груди, среднюю и нижнюю, что позволяет предотвратить застой в росте мышц. Вариантами жима лёжа также являются жим на тренажёре Смита, жим гантелей и наклонный жим.

Во время жима лёжа на наклонной скамье прорабатываются верхние отделы грудных мышц (если упражнение выполняется в положении, когда голова находится выше ног) или нижние отделы груди (если упражнение выполняется головой вниз).

Жим гантелей позволяет опустить вес в нижней точке существенно ниже, так как гриф штанги позволяет опустить вес только до уровня груди. Кроме того, при жиме гантелей можно изменять траекторию движения, сводить гантели друг к другу в верхней точке, выжимать гантели, расположенные параллельно друг к другу, что позволяет задействовать новые пучки мышц и действует на них по-другому.

При использовании большого веса выполняющий упражнение, как правило, пользуется помощью страхующего, а при жиме очень большого веса — двух-трех страхующих.

Положение...