00:00 30 мая 2011 г.
31 мая – Всемирный день без табака. МУЗ «Моргаушская ЦРБ» объявляет «День открытых дверей» для желающих бросить курить и испытывающих проблемы со здоровьем в связи с курением.
В этот день курящие могут обращаться к специалистам: терапевтам, кардиологу, психиатру-наркологу, провести специальные обследования для выявления состояния здоровья и получения соответствующих рекомендаций.
Советы тем, кто хочет бросить курить:
1. Покупайте сигареты в маленьких пачках и всегда лишь по одной пачке.
2. Взяв сигарету, пачку сразу спрячьте.
3. Пользуйтесь только сигаретами с фильтром. Постарайтесь курить не затягиваясь.
4. Постоянно меняйте сорт сигарет.
5. Держите сигареты подальше «от глаз».
6. Если Вас угощают сигаретой, отказывайтесь.
7. Если у Вас кончились сигареты, не просите их ни у кого.
8. А вот спички просите у знакомых всякий раз, когда хотите курить. Свои спички надо оставлять дома.
9. Всякий раз, покурив, очищайте пепельницу.
10. После каждой затяжки горящую сигарету кладите на край пепельницы.
11. Каждый раз, прежде чем закурить, сделайте три спокойных вздоха и выдоха.
12. Выкуривайте каждую сигарету до половины.
13. Закурив, после первой затяжки погасите сигарету.
14. Курить после еды совсем не обязательно. Не курите во время ходьбы, даже стоя. Когда курите, не занимайтесь ничем прият
ным: чтением, просмотром фильмов и т.д.
15. Не курите, когда хочется есть.
16. Старайтесь не курить, когда Вы кого-нибудь ждете.
17. Прежде чем закурить, взгляните на часы: пусть пройдет 2 мин. После того, как решите покурить. Позднее – через 10 минут.
18. Ни в коем случае не выкуривайте более одной сигареты в час.
19. Подсчитайте сколько денег Вы сэкономили с тех пор, как стали меньше курить!
МУЗ «Моргаушская ЦРБ»