Жара – это физический и эмоциональный дискомфорт, люди становятся раздражительными, агрессивными, водители хуже контролируют ситуацию на дороге, возрастает опасность обострения хронических болезней и увеличивается количество несчастных случаев.

      Главными опасностями жары являются обезвоживание, солнечные и тепловые удары, солнечные ожоги, для предупреждения данных опасностей, а так же обострений  хронических  заболеваний   в жаркие дни лучше носить   легкую,  свободную  одежду  из  натуральных тканей,   обязательно  надевать  легкие головные уборы  и  носить  с собой  бутылочку  с  водой. 

      Женщинам рекомендует отказаться от высоких каблуков, из-за которых вы будете тратить больше энергии для передвижения, чем в шлепанцах. Злоупотреблять декоративной косметикой тоже не стоит, пудра и тональный крем закупоривают поры и не дают коже дышать.

     В дни  с повышенной температурой  воздуха (выше 28оС)  не  следует  выходить  на  улицу  без  особой необходимости, особенно  в период максимальной солнечной активности (с 11 до 17 часов).

     Основной прием пищи в жаркие дни лучше всего перенести на вечернее время. И помните, что из-за повышенной температуры продукты портятся быстрее, поэтому готовить стоит небольшими порциями.

     В жару рекомендуется отказаться от потребления жирных блюд и заменить их легкими овощами и молочной продукцией. Сладости тоже противопоказаны, так как они «тяжелы» для желудка. Отказаться стоит и от алкоголя, а от пива в особенности - оно вызывает обезвоживание.

     Обязательно в ежедневный рацион следует включить водосодержащие овощи и фрукты. Пить надо как можно больше воды. Она должна быть прохладной, но не ледяной! Помните, что газированные напитки дают только временное ощущение свежести и прохлады, через какое-то время от них еще сильнее захочется пить.

     Дома или в офисе с кондиционером тоже будьте осторожнее – ни в коем случае не надо вставать под струю холодного воздуха. В помещении постарайтесь увлажнить воздух. Например, иногда распрыскивать воду вокруг себя из пульверизатора.  

Особое  внимание  в  жару  - детям!  Детский  организм  особо  чувствителен  к  повышенной  температуре  окружающей  среды.  Симптомы  перегрева ребенка – покраснение кожи,  повышенная  температура,  вялость,  тошнота,  беспричинные  капризы,  частое дыхание  с  одышкой,  судороги  и даже обморок.  При  первых  проявлениях  этих  симптомов с ребенка необходимо снять одежду,  уложить  в горизонтальное положение,  протереть все тело влажной салфеткой или смоченной  в воде  тканью  и  обязательно поить каждые 5-10 минут. При потере сознания незамедлительно вызывайте  скорую помощь!

     Все  перечисленные  симптомы  наблюдаются  и при  тепловом или  солнечном  ударе  у  взрослых.  Поэтому,  пострадавшего  необходимо   уложить в прохладном  месте,  на голову – холодный  компресс.  Если он  в сознании, дать ему обильное питье,  если нет – приводить в чувство с помощью нашатырного спирта и  ждать  приезда бригады скорой помощи.

     Выполняя  эти простые  рекомендации,  даже  в  условиях аномальной жары можно   сохранить  свое  здоровье  и здоровье  своих  детей!