00:00 05 апреля 2002 г.
Доктора часто говорят: “Побольше двигайтесь!” И многие знают, что движение - бесспорная польза. Но при этом мы чаще всего ленимся выполнять утреннюю гимнастику, совершать пешие прогулки, посещать бассейн, стадион или спортивный зал. А человек рождается с потребностью двигаться.
Великий писатель Л.Н. Толстой точно описывал влияние недостатка движения на здоровье человека: “При усидчивой умственной работе без движения и труда телесного - сущее горе. Не походи я, не поработай руками в течение одного дня, вечером я уже никуда не гожусь: ни читать, ни писать, ни даже внимательно слушать других; голова кружится, и в глазах звезды какие-то, и ночь проводится без сна”. Ну, как? И Вам знакомо?
Вывод напрашивается сам собой: не откладывайте на “потом” физические занятия, закаливающие процедуры. Сделайте это повседневной потребностью, привычкой. Вы сразу почувствуете, что сон Ваш улучшился, Вы стали спокойнее и увереннее, умственный труд стал продуктивней и качественней. Головной мозг, который академик И.П. Павлов назвал органом управления всех других органов и систем, хорошо “управляет” всеми системами организма, особенно сердечно-сосудистой, дыхательной деятельностью.
Чем больше человек двигается, тем быстрее кровообращение и тем больше питательных веществ и кислорода получает сердечная мышца - она становится эластичнее и выносливее, что очень важно для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы. Значит, польза от физических занятий - не только в тренировке мышц сердца; под их влиянием улучшается дыхательная функция, расширяется грудная клетка, увеличивается емкость легких, дыхательные мышцы становятся сильнее, выносливее. Вы больше не страдаете частыми простудными заболеваниями, бронхитом, пневмонией.
Движения хорошо влияют также на обмен веществ, работу эндокринных желез, опорно-двигательного аппарата, осанку.
В народе говорят: без осанки - конь - корова. Ни модная одежда, ни самая современная прическа или красивое лицо не спасут человека, если он сутулится, держит одно плечо ниже другого, ходит сгорбившись. Таких людей не назовешь красивыми. И только физические упражнения, занятия спортом несут красоту и здоровье. Посмотрите на спортсменов: подтянутые, стройные, действительно красивые люди.
В последнее время много говорят о целлюлите. Рекомендуют средства для похудения, разные травы, кремлевские таблетки, физиотерапевтические процедуры, различные противоцеллюлитные методики. Но все это ерунда по сравнению с движением.
Хочешь быть красивым? Бегай!
Хочешь быть умным? Бегай!
Хочешь быть сильным? Бегай!
Эти слова, высеченные на скале в Древней Элладе, сегодня особенно справедливы.