00:00 15 июля 2010 г.
В Кудеихинской сельской библиотеке оформлена выставка «Овощи и фрукты - кладовая природы». На ней представлена разнообразная литература, журналы, газеты: «Овощные культуры», «1000+1 совет овощеводу», «Овощеводство – приусадебное хозяйство», «Огород», «Приусадебное хозяйство», «Наша усадьба». Все желающие могут познакомиться с нашей выставкой. Немного из материалов выставки для читателей сайта.
Овощи и фрукты, почему они нам нужны? Все исследования указывают на одно и тоже. Больше фруктов и овощей оказывают очень положительный эффект на здоровье. Они не только предоставляют клетчатку, витамины и минералы, но и предотвращают сердечные заболевания и заболевания сердца. Клетчатка помогает работе пищеварительной системы, помогая продуктам продвигаться через систему.
Сколько нужно их есть?
Рекомендуется, есть, как минимум пять порций овощей и фруктов в день. Порция - это один фрукт, один бокал фруктового сока или одна порция овощей. И помните, что курящим понадобится больше витамина С, чем не курящим, поэтому им еще важнее получать пять порций овощей в день. Фрукты и овощи должны составлять около одной третьей диеты. В них мало калорий и изобилие витаминов и минералов. Фрукты и овощи укрепляют сердце и иммунную систему.
Быстрые советы - начните день освежающим стаканом фруктового сока, добавляйте порезанные фрукты, сухофрукты или фруктовое пюре в сухой завтрак или йогурт. Перекусывайте фруктами или сырыми овощами, нежели чипсами и печеньем. Добавляйте овощи в пиццы, соусы для макарон и начинки для бутербродов.
А знаете ли вы?
Что в брюссельской капусте содержится в 3 раза больше витамина С, чем в таком же количестве апельсинов.