00:00 27 ноября 2006 г.
14 ноября в Чукальской школе прошел классный час на тему «Здоровый сон»
(2-3 класс, классный руководитель Андреева Т.Н.)
Я сон пою, бесценный дар Морфея,
И научу, как должно в тишине
Покоиться в приятном, крепком сне.
Цель мероприятия: познакомить детей с гигиеной сна; расширить кругозор
и словарный запас учащихся.
Классный час начался стихотворения поэтов, где говорится о сне. В одном из стихотворений русского поэта Ф.И. Тютчева сказано: «Дневные раны сном лечи…»
А.С.Пушкин назвал сон «волшебным исцелителем душевных мук» русская поговорка
гласит «Утро вечера мудренее».
Разгадывали загадки:
1. Что слаще сладкого?
2. Вроде нет, вроде есть, слаще меда, а не съесть.
3. Что слаще меда и сильнее льва?
4. На весах не взвесишь, на базаре не продашь, но нет на свете милее его.
5. Не стукнет, не брякнет, ко всему подойдет.
6. И рать, и воеводу – всех повалил.
7. Что можно увидеть закрытыми глазами?
Что же такое сон?
Вначале обсуждали ответы учащихся, прочитали определение в толковом словаре:
Сон:1.Наступающее через определенные промежутки времени физиологическое состояние покоя и отдыха, при котором почти полностью прекращается работа сознания, снижаются реакции на внешние раздражения.
2. То, что снится, грезится спящему человеку, сновидение.
Потом был рассказ учителя.
Если не выспишься, то на уроке бываешь рассеянным и соображаешь гораздо хуже. Чем обычно. Детям нужно много спать, чтобы восполнить ту энергию, которую они затратили за день. После активно проведенного дня устают не только мышцы, но и многие важные органы: сердце, легкие, печень. Особенно нужен отдых мозгу. Всем органам сон полезен. Когда дети не выспятся, становятся капризными и раздражительными. От недосыпания даже желудок плохо работает: уставший ребенок теряет аппетит, потому что его желудок нуждается в отдыхе и не вырабатывает желудочного сока. Ребенку надо много спать и отдыхать, чтобы он рос здоровым ребенком.
Учитель вывешивает на доску плакат «Девять правил здорового сна» и зачитывает их.
1. Ложиться спать и вставать в одно и то же время. Дети с 5 до 7 лет должны спать ночью 10 часов, а от 8 до 10 лет – не менее 9 часов. За это время в вашем организме происходит возрождение клеток и выделение вредных веществ.
2. Перед сном надо совершить прогулку и принять теплый душ.
3. Нельзя перед сном смотреть страшные фильмы, читать волнующие книги. Все это будоражит мозг, что ему потом трудно успокоиться.
4. Не есть на ночь! Ужинать за 1-2 часа до сна. Иначе желудку придется вместо отдыха изо всех сил трудиться, переваривая то, что вы ели.
5. Спать нужно в полной темноте. В темноте спать намного спокойнее, чем при свете.
6. Спать хорошо проветренной комнате. Идеальная температура в спальне - 20ºС.
7. Спать на ровной постели. Высокие подушки, мягкие матрасы приводят к искривлению позвоночника.
8. Спать лучше на спине или на правом боку.
9. Не принимать снотворного. Систематический прием снотворного поражает нервную систему.
Вспомнили пословицы и поговорки о сне:
· Сон – лучшее лекарство.
· Выспишься – помолодеешь.
· Сон лучше всякого богатства.
· Подушка – лучшая подружка.
· Нет никакого силача, которого сон не поборет.
· Силен слон, да посильнее его сон.
Сделали вывод: « Сон необходим человеку, ничем его нельзя заменить». Легко и просто определить ваши достоинства и недостатки, зная лишь то, как вы спите.
Людям, которые любят спать калачиком, хочется, чтобы их опекал кто-то, кто их сильнее. Эти люди способны сделать что-то хорошее, доброе, но вместе с тем они склонны и к проступкам. Они не думают о последствиях.
Люди, которые любят спать на боку, слегка поджав колени, спокойные и послушные. Они никогда не будут лишний раз возражать, спорить с вами. Они легко приспосабливаются к разным условиям.Люди, которые спят на спине, отличаются веселым нравом. С такими людьми легко общаться и дружить.
Дети заранее подготовили доклад «Из мира животных»
1-й ученик. Сон нужен не только детям, но и всем зверям, рыбам, птицам. Медведи и сурки, например, спят в течение всей зимы. Это называется зимней спячкой. Во время долгих месяцев зимней спячки они накапливают энергию для активной жизни.
Белки спят зимой гораздо больше, но это спячкой все же назвать нельзя.
2-й ученик. Многие животные спят весьма в причудливых позах. Летучие мыши попугаи спят вниз головой, уцепившись за ветку. Львы, панды и медведи любят спать на спине. Слоны спят стоя или лежа на животе, упираясь бивнями в землю.
Большинство птиц спит, сидя на ветке. Фламинго спят, стоя на одной ноге, засунув голову под крыло, а страусы – сидя, распластав по земле вытянутую вперед шею.
Некоторые рыбы спят, лежа на дне или на «матрасе» из водорослей.
Спел колыбельные песни: Баю - баюшки-баю,
Не ложись на краю.
Придет к тебе бирючом
И ухватит за бочок.
За бочок за правенький,
Мой сынок кудрявенький…
В заключение спели песню из телевизионной передачи «Спокойной ночи, малыши!»