Новости » Формула здоровья

00:00 15 апреля 2008 г.

     Если вы хотите сохранить здоровье на долгие годы, каждый день быть в тонусе, придерживайтесь следующих правил:

-- Ежедневно двигайтесь, выполняйте физическую работу, причем любую- копайте землю, играйте в настольный теннис. При этом усилий затрачивайте в 2 раза больше, чем вам хочется, а значит, примерно в 2 раза меньше, чем на самом деле можете, и хоть единожды разогрейтесь до пота.

-- Ешьте что хочется, но в 2 раза меньше, чем можете, т.е. не до полного насыщения.

-- Проводите на свежем воздухе хотя бы 14 ч в неделю (лучше всего по 2- 3 часа ежедневно или бы хотя бы  только в выходные).

-- Спите и пейте (минус алкоголь) ровно столько, сколько хочется.

-- По крайней мере через день принимайте прохладные купания или проделывайте ежедневные (а лучше 2 раза в день) интенсивные обтирания и самомассаж.

-- Раз в день, а лучше 2- 3 раза по 5 минут в состоянии полного покоя и расслабления занимайтесь самовнушением, настраиваясь на спокойствие, уверенность в себе, бодрость.