Новости » Хороший сон заменит любую диету

00:00 15 апреля 2008 г.

    Диетологи заметили, что люди, которые не получают достаточного количества сна, весят больше допустимой нормы, поскольку нехватка сна затрагивает уровни регулирующих аппетит гормонов лептина и грелина. Если вы спите по 4-5 часов каждые сутки, риск лишнего веса становится все больше. При беспорядочном режиме сна уровень лептина, который сообщает мозгу, что пришло время прекращать есть, уменьшается на 18%, а уровень гормона голода грелина, наоборот, повышается на 28%. Также при бессоннице чувство голода по ночам увеличивается на 24%. Работа этих гормонов изменяется с нехваткой сна.